Eigentlich ernähren wir uns überwiegend nach raw till 4, das heißt morgens und mittags überwiegend rohes Obst, und abends eine gekochte Mahlzeit, ca. 90 % unserer Kaloriern kommen aus Kohlenhydraten und damit wir tagsüber halbwegs satt werden sind es überwiegend Bananen und Datteln. Wir ( 3 Erwachsene und 3 essende Kinder) brauchen pro Woche 3 Bananenkisten. Vorletzte Woche gabs im Großmarkt keine Biobananen, alle gekauften Bananen sind unreif und müssen meist eine Woche liegen bleiben bis sie braune Punkte haben und bekömmlich und lecker süß sind- wir hatten also die letzen 5 Tage keine reifen Bananen und haben uns solange nach McDougall ernährt.
Seine Ernährungsform ist dem 80-10-10 und raw till 4 sehr ähnlich, aber doch ganz anders.
Auch McDougall isst vegan, es gibt kein Öl, die meisten Kalorien kommen aus Kohlenhydraten, allerdings nicht aus Obst, sondern aus Stärke. Großer Vorteil: Man wird besser satt und man muss keine Berge von Obst horten. Bei uns gabs die letzten Tage zum Frühstück Milchreis mit Reismilch gekocht, etwas Apfel und Rosinen drin und gesüßt mit Kokosblütenzucker. Mittags ein Reisgericht mit viel Gemüse, am Nachmittag Bananeneis und am Abend Kartoffen mit Gemüse und Salat. Ich habe viel gegessen, bis ich wirklich satt war...und ich habe in 6 Tagen 3 Kilo verloren.
Sobald die neuen Bananen reif sind gibts aber wieder überwiegend Obst, das macht uns glücklicher und ich habe damit mehr Energie.
Im Winter werden wir uns wahrscheinlich nach McDougall ernähren, nicht als Diät, sondern weil dann im Garten kein Obst zu ernten ist.
https://www.drmcdougall.com/health/education/cpb/german/